经常突然小腿抽筋,主因在于肾脏,2个动作,教
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摘要:半夜睡得正酣,突然感到小腿一阵抽痛,抽筋了!那瞬间大脑完全空白,只能咬牙等疼痛过去,疼到冷汗都出来了。 你也有上述的经历吧?腿抽筋了,除了会带来难以忍受的疼痛,还会

半夜睡得正酣,突然感到小腿一阵抽痛,抽筋了!那瞬间大脑完全空白,只能咬牙等疼痛过去,疼到冷汗都出来了。

你也有上述的经历吧?腿抽筋了,除了会带来难以忍受的疼痛,还会让你在接下来的一天里总是感觉腿部无力、酸痛,走路姿势也变得奇怪。

教你几招,缓解抽筋

腿抽筋了,怎么办?很多人会捏捏腿肚、扳扳脚趾来缓解疼痛,但其实,中医有更加简便的方法——点按人中穴,也就是水沟穴。

水沟穴是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,从而缓解痉挛。

所以,当你腿抽筋时,可以用手连续点按水沟穴1分钟,然后再用手从后拍打腘窝(即膝盖后窝菱形凹陷的地方,下图红框处),这个部位是膀胱经、肾经通过的地方,拍打腘窝有疏通肾经气血的作用,能快速缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。

我们常说“预防胜于治疗!”要预防小腿抽筋,睡前常做这个动作:

将小腿抬起,双手搓热,从两侧分别拍打小腿肚,从膝盖拍到脚踝。每条腿拍打几分钟,直到双腿发暖为止。这样做可以放松、温暖肌肉,不仅能防抽筋,还能促进睡眠。

刺激委中穴,人站在离凳子大概30厘米远的位置,把其中左脚放在凳子上面。把左手握成拳头,放在委中穴的位置。3,前面的腿压着拳头,开始慢慢向下挤,后腿慢慢蹬直,做到最大限度,停顿30秒。

然后将大拇指指腹放在阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉1分钟,可改善血液循环,起到预防抽筋的作用,对中老年人尤其管用。

经常抽筋,根源在肾

很多人都说腿抽筋是因为缺钙了,而钙,与中医里的肾是有密切关联的。我们说“肾主骨,肾主封藏”,如果肾不好了,封藏不够了,那么骨中的钙就会一直流失掉,即使你有在补钙,但补的速度赶不上流失的速度,又有什么用呢?

从这个角度说,腿抽筋是因为缺钙,缺钙是因为肾气不足,封藏不够。《黄帝内经》中说:“诸痉项强,皆属于湿。”也就是说腿抽筋,腿部肌肉痉挛,都是湿邪引起的。

肾气不足,水液的代谢出现了障碍,湿邪停留于小腿部,就会出现小腿肌肉痉挛,一旦肾阳足了,水湿自然就消散了。另外我们通过补足肾气,还能增强其封藏能力,把钙都牢牢锁住,抽筋也就断根了。

中国人食五谷杂粮为生,体质偏寒,加上近期阴雨不断,体内湿气淤积,可以灸关元穴、三阴交穴则

中医里还有一个方法来判断你的肾气足不足:用手指点按关元穴,如果触感是像足球一样饱满则说明肾气足,如果像没气的气球一样软塌塌的,说明肾气不足。

经常腿抽筋的人建议每天喝一杯黑豆核桃豆浆,用黑豆一两,核桃仁4枚,放进料理机里,加水打成豆浆即可,这个是2~3人的量,可以和家人一起喝,能补肾除湿,喝上一段时间,腰酸腿软、腿抽筋的毛病自然会慢慢减少。

作者:admin 来源:未知 发布于2019-03-27 11:18
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